〜人生が好転する！！〜いいことノートを始めよう〜

いいことノートをご存知ですか？
費用ゼロ、もしくはノート代程度で始められる楽しい活動です！

毎日がツライ・自分はツイてない・楽しいことがないなど、
モヤモヤを感じている方に、是非お読みいただきたい内容になっています。

私自身、このノート活用で日常に良いことが増え、患っていたパニック障害からも卒業できました。所々、私が実践した際の感想も含まれております。

いいことノートって何？

ノートや手帳にその日に感じた良いことを記入していくと、
人生が好転していく、楽しいノートのことです。

ある日、本屋さんで奥平亜美衣さんという作家さんの本に出会い知りました。

ノートに、その日感じた『いいこと』を記入していくだけで人生が好転するなんて、なんて素敵なんだろうと思い実践してみました。

仕組みとしては、普段気がつかなかった『良いこと・感謝』に目が向くようになり

結果として「自分は幸せなんだな」と感じやすくなり、ネガティブ感情が減って良いことの割合が増えていきます。

ネガティブなことで頭の中がいっぱいになっている人ほど、継続すると変化に驚きます！

奥平亜美衣さんのブログはこちら✨
不満な現実の改善の仕方／いいことノート

本で学ぶなら✨

やり方はどうするの？

毎日3つその日に感じた良いこと・感謝を記入する

ノートか手帳を用意します。スマホのメモ機能をつかってもOK！

そして毎日３つは探して書いていきます^-^

それ以上書いても、もちろん大丈夫！どんどん書きましょう。

探してみると、日常の中に実はたくさんあります。

ささやかでもいいので、本心から思える良いことを書きます。

意識して探すと、普段の日常の中にたくさんあると気づいてきます。

もし「いいこと探しても無いわ！」という時は、↓こう考えてみてはどうでしょうか？

空気を吸えることも、お店に行けば物が買えること、スマホが使える、なども

それが出来ないと困ってしまうことは、実はすでに『いいこと・ありがたいこと』ですよね！

日常や身の回りにあるものからでも、いい側面を探して『いいこと』は増やせます。

いいことノートを始めた時は、なかなか書くことが無かったりすると思いますが、徐々に書きたい『いいこと』や『感謝』が増えてきますよ！私がそうでした^^！

どんな効果があるの？

日常に幸せや感謝したいことが増えていく

先ほども書いたように、日常の中にたくさんの『良いこと・感謝』に気付くようになります。

今まで無意識に、嫌いな人や出来事を考えていた時間が減るので、思考の割合がどんどん良い感情の方へと増えていきます。

いいことに意識が向いていれば、連鎖するようにいいことや感謝が増えていきますよ。

嫌な出来事が減っていく

いいこと・嬉しいこと・感謝したいことを日常に探して感じていると、徐々に嫌な出来事が減っていきます。(本当に！驚)

人は本能で(命を守るために)ネガティブな事に関心が向きやすい性質なので、意識していないとネガティブに偏りがちです。それがポジティブな方へ向いてくるので、嫌と感じていたことが減少して感じるのですね。

いいことノートを書き続けていると、ふとある日「最近嫌なことが減ったな」という時がやってきますよ。

私の一連の変化は、奥平亜美衣さんが本やブログで仰る通りに、本当に変化していきました！

５年患っていたパニック障害から卒業

私自身、2016年の秋からいいことノートを始めました。

2017年に奥平亜美衣さんという作家さんの手帳を購入し、本格的に取り組んだ結果、

メンタルを崩し、５年ほど病んでいたパニック障害から抜け出すことが出来ました。

自分が苦しんでいない事に気がついたのは、いいことノートを始めて１年ほど経った時です。

どうやら私は、毎日ネガティブなことに思考を費やし、メンタルを崩してしまっていたのですね。併発していた会食恐怖症もおさまり、今では外食を楽しむことも出来ています。

書かなかった１年はどうなった？

調子が悪くなりました

2016年秋〜2018年終わりまで毎日書いていたノートを、2019年はストップしました。

理由は日々の調子が良く、安定していたので気が緩んだからです。

すると2019年の春に強いストレスを感じ、気持ちの処理が出来ずに苦痛を感じました。

他には、他人から愚痴をこぼされることが稀になっていた状態から、

ドロドロとした愚痴を聞く機会が増え、一緒に病みかけました。

なので2019年の晩秋頃から、再びノートを再開。

2020年の春現在、愚痴っぽい人はいつの間にか職場から去って行ったり、新しいチャレンジにワクワクしたり、懸賞に当たりやすくなるなど嬉しいことが増え、いいことノートの効果を感じています。

気をつけることは？

強いていえば、ささやかでも『本心』で感じるという部分です。

本心に違和感をもって建前的に書いても、それは本当に自分が感じた『いいこと・感謝』ではない⤵️ので、

いいことノートを他人に見せる必要もないので、本心から感じた『いい出来事や気持ち』を是非書き込んでくださいね ^-^v

おすすめの手帳・本

自分にとっては奥平亜美衣さんの本やブログで人生が好転したので、
オススメさせていただきます。

亜美衣さんの手帳は、もはや毎年手放せないアイテムとなっています〜！！
こちらの手帳は、その日あったいいことを書き込めますし、1Weekごとのメッセージや
毎月のワークなども載っています。

↓下のこちらはとりわけ大好きな本で、シンプルかつ実践しやすいです。
以前あった奥平亜美衣さんの有料プログラムx2種が元になっていますね！

自分はそのプログラムに取り組み、変化を感じた内容でしたので、書籍にまとまり嬉しくなりました。プログラム価格に比べ、とてもリーズナブルに実践できますよ。

いいこと・感謝ノートについても書かれています。

さいごに

同じ出来事が起きても、受け取り方によってはイライラしたり、悲しくなったり、逆に温かい気持ちになったりします。良いことを探す習慣が定着すると、今までは嫌な感情になっていた出来事もネガティブに囚われることなく過ごせるようになります。

いいことノートは読み返してみると、また再び温かい感情になれて楽しいですよ ^^
私、８冊ほどたまりました。

人生は日々の積み重ねです。是非、いいことノートを活用して楽しくお過ごし下さいね！